Содержание.
I. Общие положения.
1. Предназначение дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по рукопашному бою…..……..………………………………………
2. Цель дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
по рукопашному бою ..……………………………………………………………..
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по рукопашному бою
3.Сроки реализации………………………………………………………………...
4.Объем программы……………………………...…………………………………
5.Виды обучения……………………………………………………………………
6. Годовой учебно-тренировочный план…………………………………………
7.Календарный план воспитательной работы…………………………………….
8. План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним………………………………………………………..………………
9. Планы инструкторской и судейской практики……………………………… ..
10.Планы медицинских и медико-биологических мероприятий………………..
III. Система контроля.
11.Требования к результатам прохождения спортивной подготовки………….
12.Оценка результатов прохождения спортивной подготовки…………………
13.Контрольные и контрольно-переводные нормативы………………………...
IV. Рабочая программа по рукопашному бою
14. Программный материал……………………………………………………….
15. Учебно-тематический план ………………………………………………....
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам.
16.Особенности осуществления спортивной подготовки и реализации
программы………………………………………………………………………....
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по рукопашному бою.
17. Материально-технические условия………………………………………..…
18. Кадровые условия ……………………………………………………………
19. Информационно-методические условия……………………………….….....
2
I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«Рукопашный бой» (далее–Программа) предназначена для организации образовательной
деятельности по спортивной подготовке рукопашного боя с учетом совокупности минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «рукопашный бой», утвержденным приказом Минспорта России от
15 ноября 2022 года № 985 (далее – ФССП).
Программа разработана с учетом примерной дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «Рукопашный бой», утвержденной приказом Минспорта
России от 14.12.2022г. № 1210, а также следующих нормативных правовых актов:
- Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (с
изменениями и дополнениями);
- Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ
Минспорта России от 03.08.2022 № 634 «Об особенностях организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным программам
спортивной подготовки» (с изменениями и дополнениями).
Реализация Программы направлена на физическое воспитание и физическое развитие
личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической
культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и
безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных детей и
подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки посредством
организации их систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные
соревнования, в том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных сборных
команд, а также на подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
1) этап начальной подготовки (далее - НП);
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее - УТ);
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения
спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки, а также
сохранение и приумножение здоровья молодого поколения, содействие гармоничному
интеллектуальному и физическому развитию личности, обеспечение социальной адаптации и
ориентации обучающихся на осознанный выбор пути личностного и профессионального
развития.
Достижение поставленной цели предусматривает решение основных задач: оздоровительные;
образовательные; воспитательные; спортивные.
Планируемые результаты освоения программы представляют собой систему ожидаемых
результатов
освоения обучающими
всех компонентов
учебно-тренировочного
и
соревновательного процессов, также обеспечивает формирование личностных результатов:
овладение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и
уровня
физической подготовленности, о соответствии их возрастным нормативам, об особенностях
индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах
профилактики перетренированности (недотренированности), перенапряжения; овладение
знаниями и навыками инструкторской деятельности и судейской практики; умение планировать
режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха, соблюдать правила
3
безопасности и содержать в порядке спортивный инвентарь, оборудование, спортивную одежду,
осуществлять подготовку спортивного инвентаря к учебно-тренировочным занятиям и
спортивным соревнованиям; умение анализировать и творчески применять полученные знания в
самостоятельных занятиях, находить адекватные способы поведения и взаимодействия в
соревновательный период; развитие понимания о здоровье, как о важнейшем условии
саморазвития и самореализации человека, умение добросовестно выполнять задания тренерапреподавателя, осознанно стремиться к освоению новых знаний и умений, умение
организовывать места тренировочных занятий и обеспечивать их безопасность, ориентирование
на определение будущей профессии, приобретение навыков по участию в соревнованиях
различного уровня.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как
включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. Рукопашный бой демонстрация владения техникой, применяемой в стандартных ситуациях в бою с
невооруженным и вооруженным противником.
Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются: разносторонние требования к
физической, технической и тактической подготовленности спортсменов; высокая динамика и
разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков.
Занятия рукопашным боем способствуют развитию физических качеств подростов и улучшают
их двигательную активность.
Спортивные дисциплины вида спорта «рукопашный бой» определяются Учреждением,
реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки по виду
спорта «рукопашный бой», самостоятельно в соответствии со Всероссийским реестром видов
спорта, а также Таблицей № 1.
Таблица №1
Спортивные дисциплины вида спорта «рукопашный бой»
Наименование спортивной дисциплины
Весовая категория 28 кг
Весовая категория 30 кг
Весовая категория 33 кг
Весовая категория 36 кг
Весовая категория 39 кг
Весовая категория 42 кг
Весовая категория 45 кг
Весовая категория 46 кг
Весовая категория 50 кг
Весовая категория 55 кг
Весовая категория 60 кг
Весовая категория 60+ кг
Весовая категория 65 кг
Весовая категория 65+ кг
Весовая категория 70 кг
Весовая категория 70 +кг
Весовая категория 75 кг
Весовая категория 75+ кг
Весовая категория 80 кг
номер-код спортивной дисциплины
100
001
1
8
1
1
100
002
1
8
1
1
100
003
1
8
1
1
100
004
1
8
1
1
100
005
1
8
1
1
100
006
1
8
1
1
100
007
1
8
1
1
100
008
1
8
1
1
100
009
1
8
1
1
100
010
1
8
1
1
100
011
1
8
1
1
100
012
1
8
1
1
100
013
1
8
1
1
100
014
1
8
1
1
100
015
1
8
1
1
100
016
1
8
1
1
100
017
1
8
1
1
100
018
1
8
1
1
100
019
1
8
1
1
Д
Н
Н
Н
Н
Н
Ж
Н
С
Я
Я
Д
Я
Д
Я
Н
Я
Э
А
4
Весовая категория 80+ кг
Весовая категория 85 кг
Весовая категория 90 кг
Весовая категория 90+ кг
абсолютная категория
100
100
100
100
100
020
021
022
023
024
1
1
1
1
1
8
8
8
8
8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Ю
А
А
А
Л
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку
в группах на этапах спортивной подготовки:
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц, проходящих
спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки приведены в таблице 2. В таблице 2 определяется минимальный
возраст при зачислении или переводе обучающегося с этапа на этап спортивной подготовки и
минимальная наполняемость при комплектовании учебно-тренировочных групп.
Таблица 2
Этапы спортивной подготовки Срок реализации Возрастные границы
Наполняемость
этапов
лиц, проходящих
(человек)
спортивной
спортивную подготовку
подготовки (лет) (лет)
Этап начальной подготовки
2-3
10
12-24
Учебно-тренировочный этап
5
12
10-20
(этап спортивной
специализации)
При комплектовании учебно-тренировочных групп в Учреждении:
1) формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта и этапам спортивной
подготовки, с учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства (выполнения разрядных
нормативов);
- объемов недельной тренировочной нагрузки;
- выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста обучающегося;
- наличия у обучающегося в установленном законодательством Российской Федерации порядке
медицинского заключения о допуске к занятиям видом спорта «рукопашный бой».
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций.
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки
не превышает двукратного количества обучающихся, указанных в таблице 2.
4.
Объем Программы:
Таблица 3
Этапный норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной Учебно-тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной специализации)
До года
Свыше года До трех лет
Свыше
трех лет
Количество часов в 5-6
6-8
8-14
12-18
неделю
Общее количество 260-312
312-416
416-728
624-936
часов в год
5
В зависимости от специфики вида спорта и периода подготовки (переходный,
подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочного этапа (этапа
спортивной специализации), недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться
или уменьшаться в пределах годового учебно-тренировочного плана, определенного для данного
этапа спортивной подготовки
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный процесс в Учреждении осуществляется в следующих формах.
5.1. Учебно-тренировочные занятия.
5.2. Учебно-тренировочные мероприятия.
Учебно-тренировочные занятия: групповые, индивидуальные, смешанные.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская
практика.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия устанавливается в часах и
не должна превышать:
- на этапе начальной подготовки – 2 часов;
- на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – 3 часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более 8 часов.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса в Учреждении:
1) объединяются (при необходимости) на временной основе учебно-тренировочные группы для
проведения учебно-тренировочных занятий в связи с
выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные
мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском;
2) проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно с
обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих условий:
- не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных разрядов и (или)
спортивных званий,
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Учебно-тренировочные мероприятия:
Учебно-тренировочные мероприятия - мероприятия, включающие в себя теоретическую и
организационную части, и другие мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия (сборы) проводятся Учреждением в целях качественной
подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства. Направленность, содержание
и продолжительность учебно-тренировочных мероприятий (сборов) определяется в зависимости
от уровня подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или прошедших
спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных мероприятий
(сборов).
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки указаны в таблице 4.
6
Таблица 4
№
п/п
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Учебно-тренировочный этап
Этап начальной подготовки
(этап спортивной специализации)
Виды учебнотренировочных
мероприятий
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.2.
к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.3.
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
-
14
-
14
-
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке
Восстановительные
2.2.
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
2.3.
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
2.4.
мероприятия
в каникулярный
период
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
-
14
-
-
-
-
До 21 суток подряд и не более двух учебно-тренировочных мероприятий в
год
-
До 60 суток
7
Спортивное соревнование - состязание среди спортсменов или команд спортсменов по
различным видам спорта в целях выявления лучшего участника состязания, проводимое по
утвержденному его организатором положению (регламенту).
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
- соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся, положениям
(регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской
спортивной классификации и правилам вида спорта;
- наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных
международными антидопинговыми организациями. Обучающиеся направляются на спортивные
соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных,
всероссийских спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных
мероприятий субъекта Российской Федерации, календарных планов физкультурных и
спортивных мероприятий муниципальных образований и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Объем соревновательной деятельности
Таблица 5
Виды спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Контрольные
Отборочные
Основные
1- год
2- год
1
-
1
-
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)
1-год
2-год
3-год
4-год
5-год
2
1
1
2
2
1
2
2
1
2
2
2
3
2
2
Планируемый объем соревновательной деятельности устанавливается в программе по типу
соревнований: контрольные, отборочные, основные, с учетом особенностей видов спорта, с
учетом задачам спортивной подготовки на различных этапах спортивной подготовки, уровня
подготовленности и состоянием тренированности обучающегося по дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки.
Контрольные соревнования проводятся с целью определения уровня подготовленности
обучающихся, оценивается уровень развития физических качеств, выявляются сильные и слабые
стороны спортсмена. Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные Организацией.
Отборочные соревнования проводятся с целью отбора обучающихся и комплектования команд
для выступления на основных спортивных соревнованиях и выполнений требований Единой
всероссийской спортивной классификации.
Основные соревнования проводятся с целью достижения спортивных результатов и выполнений
требований Единой всероссийской спортивной классификации.
6.
Годовой учебно-тренировочный план
Программа рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в Учреждении ведется в соответствии с годовым учебнотренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным
8
планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного
процесса).
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебно-тренировочной нагрузки по
видам спортивной подготовки и иным мероприятиям, распределяет учебно-тренировочное
время, отводимое на их освоение по этапам спортивной подготовки и по годам обучения.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре учебнотренировочного процесса на этапах спортивной подготовки указан в таблице 6
Продолжительность самостоятельной подготовки составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом
Организации.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса с учетом сроков
проведения физкультурных и спортивных мероприятий, в которых планируется участие
обучающихся.
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным планом
круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из астрономического часа (60 минут).
3) используются следующие виды планирования учебно-тренировочного процесса:
- перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки с учетом олимпийского цикла;
- ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных учебнотренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в случае ее проведения) аттестации;
- ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению учебно-тренировочные
мероприятия (сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных физкультурных
мероприятиях;
- ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока проведения учебнотренировочных занятий, включающее инструкторскую и судейскую практику, а также медиковосстановительные и другие мероприятия.
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки.
Таблица 6
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
№
п/п
Виды
подготовки и
иные
мероприятия
1. Общая
До года
Свыше
года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
До трех
лет
Свыше трех
лет
Недельная нагрузка в часах
5-6
6-8
8-14
12-18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)
12-24
10-20
До года Свыше
До трех лет
Свыше трех лет
ЭНП-1
года
УТГ-1
УТГ-2
УТГ-3
УТГ-4
УТГ-5
(6 час)
ЭНП-2,3
(10 час)
(11 час)
(12 час.) (14 час)
(16 час)
(7, 8 час)
52-62
48-56
37-48
37-48
23-34
23-34
23-34
9
физическая
подготовка (%)
Специальная
2. физическая
подготовка (%)
Участие в
3. соревнованиях,
(%)
Техническая
4.
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5.
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
6. и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
7. восстановительн
ые мероприятия,
тестирование и
контроль(%)
Общее количество
часов в год
18-23
18-23
20-23
20-23
23-28
23-28
23-28
-
0-2
1-10
1-10
2-12
2-12
2-12
18-23
18-28
22-30
22-30
32-37
32-37
32-37
3-6
3-8
7-12
7-12
7-12
7-12
7-12
-
1-2
1-3
1-3
1-4
1-4
1-4
1-3
1-3
2-4
2-4
2-4
2-4
2-4
312
364/416
520
572
624
728
832
Годовой учебно - тренировочный план МБУДО «Спортивная школа»
по виду спорта «Рукопашный бой»
(с расчетом реализации программы в течение 52 недель в году).
Этапы и годы подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
№ Виды подготовки и иные
п/п
мероприятия
Общая физическая
подготовка
Специальная
2. физическая
подготовка
Участие в спортивных
3.
соревнованиях
1.
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
До трех
лет
Свыше года
Свыше трех
лет
Недельная нагрузка в часах
6
7-8
8-14
12-18
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
в часах
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)
12-24
10-20
До трех лет
Свыше трех лет
ЭНП-1
ЭНП-2 ЭНП-3
УТГ-2
УТГ-4
УТГ-1
УТГ-3
УТГ-5
(6 час)
(7 час) (8 час)
(11
(14
(10 час)
(12 час.)
(16 час)
час)
час)
160
155
185
210
236
160
214
256
70
75
75
110
114
140
160
180
-
14
18
24
30
40
40
54
10
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Техническая
подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская
и
судейская практика
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия
Контрольнопереводные
нормативы
Количество часов в
неделю
Количество часов в
год
66
90
100
130
144
230
260
270
8
14
16
22
24
26
26
36
-
6
10
12
12
14
14
20
6
8
8
8
8
10
10
12
2
2
4
4
4
4
4
4
6
7
8
10
11
12
14
16
312
364
416
520
572
624
728
832
7.
Календарный план воспитательной работы
Календарный план воспитательной работы составляется Учреждением на учебный год с учетом
учебного плана, учебно-тренировочного графика.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие физических
возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и
спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким
уровнем физической культуры, а так же воспитание высоких моральных и нравственных качеств,
чувства патриотизма, волевых качеств у обучающихся. Календарный план воспитательной
работы приведен в таблице 7.
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
Направление работы
Мероприятия
Таблица 7
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных судей
Инструкторская практика
В течение года
Учебно-тренировочные занятия, в
11
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни
В течение года
Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
В течение года
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
12
3.2.
4.
4.1.
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)
Участие в:
В течение года
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
В течение года
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
8.
План мероприятий, направленный на предотвращение
допинга в спорте и борьбу с ним
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том числе использование
или попытка использования субстанции и (или) метода, включенных в перечни субстанций и
(или) методов, запрещенных для использования в спорте.
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии с
общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным органом
исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговыми
правилами, утвержденными международными антидопинговыми организациями.
В Учреждении осуществляется реализация мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с
ним, в том числе ежегодно проводятся с обучающимися занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья обучающихся, об ответственности за
нарушение антидопинговых правил.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и персонала
спортсменов, а также родительских собраний;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
осуществляющих спортивную подготовку;
- ежегодная оценка уровня знаний.
13
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным документом,
на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Антидопинговые
правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами, по которым проводятся
соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений антидопинговых
правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у
спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или
запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допинг- контроля со
стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны спортсмена или
персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции или
запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому спортсмену в
соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, или назначение
или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном периоде запрещенной
субстанции или запрещенного метода, запрещенного во внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности». Персональной
обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания запрещенной субстанции в
его организм, а также неиспользование запрещенного метода. Всемирное антидопинговое
агентство обращает особое внимание на использование спортсменами пищевых добавок, так как
во многих странах правительства не регулируют соответствующим образом их производство.
Это означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
План мероприятий, направленный на предотвращение
допинга в спорте и борьбу с ним
Этап
Содержание мероприятия и его
спортивной
форма
подготовки
Этап начальной Теоретическое занятие
подготовки
«Определение допинга и виды
нарушений антидопинговых
правил»
Теоретическое занятие
«Последствия допинга в спорте
для здоровья спортсменов»
Сроки
проведения
Рекомендации по
проведению мероприятий
1 раз в год.
Обучающимся даются
начальные знания по
тематике;
1 раз в год.
Обучающимся даются
начальные знания по
тематике;
14
Теоретическое занятие
«Ответственность за нарушение
антидопинговых правил»
Физкультурно-спортивное
мероприятие «Честная игра»
Онлайн обучение на сайте
«Русада»
Участие в региональных
антидопинговых мероприятиях
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Теоретическое занятие «Виды
нарушений антидопинговых
правил»
Теоретическое занятие
«Последствия допинга в спорте
для здоровья спортсменов»
Теоретическое занятие
«Ответственность за нарушение
антидопинговых правил»
Практическое занятие «Проверка
лекарственных препаратов
(знакомство с международным
стандартом «Запрещенный
список»
Физкультурно-спортивное
мероприятие «Честная игра»
Онлайн обучение на сайте
«Русада»
Участие в региональных
антидопинговых мероприятиях
1 раз в год.
Обучающимся даются
начальные знания по
тематике;
1-2 раз в
Составление отчета о
год.
проведении мероприятия.
1 раз в год. Прохождение онлайн курса-это неотъемлемая
часть системы
антидопингового
образования.
По
По согласованию с
назначению ответственным за
антидопинговое
обеспечение в регионе
1-2 раз в
Обучающимся даются
год.
углубленные знания по
тематике;
1 раз в год. Обучающимся даются
углубленные знания по
тематике;
1 раз в год. Обучающимся даются
углубленные знания по
тематике;
1 раз в год. Обучающимся даются
углубленные знания по
тематике;
1-2 раз в
год.
1 раз в год.
Составление отчета о
проведении мероприятия.
Прохождение онлайн курса-это неотъемлемая
часть системы
антидопингового
образования.
По
По согласованию с
назначению ответственным за
антидопинговое
обеспечение в регионе
9.
План инструкторской и судейской практики
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения обучающимися знаний и
навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего привлечения к
инструкторской и судейской работе.
Целесообразно начинать инструкторско-судейскую практику на учебно-тренировочном этапе и
продолжать на последующих этапах подготовки.
15
1. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации): Обучающиеся должны
освоить следующие навыки инструкторской работы:
- Уметь построить группу и подать основные команды.
- Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
- Уметь определить и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища.
- Уметь провести подготовку команды к соревнованиям.
Для получения звания судьи по спорту каждый должен освоить следующие навыки:
- Уметь вести протокол соревнования.
- Участвовать в судействе совместно с тренером-преподавателем.
- Вести судейство самостоятельно.
- Участие в судействе официальных соревнований в составе секретариата.
- Уметь судить в качестве судьи на ринге.
План инструкторской и судейской практики
Этап спортивной
Мероприятия
Сроки
Рекомендации по
подготовки
проведения
проведению мероприятий
Инструкторская практика
Теоретические
В течение года
Научить обучающихся
занятия
начальным знаниям
спортивной терминологии,
умению составлять конспект
отдельны х частей занятия
Практические занятия В течение года
Проведение обучающимися
Учебноотдельных частей занятия в
тренировочный этап
своей группе с
использованием спортивной
терминологии, показом
технических элементов,
умение выявлять ошибки.
Судейская практика
Теоретические
В течение года
Уделять внимание знаниям
занятия
правил вида спорта, умению
решать ситуативные
вопросы.
Практические занятия В течение года
Необходимо постепенное
приобретение практических
знаний обучающимися
начиная с судейства на
учебно-тренировочном
занятии с последующим
участием в судействе
внутришкольных и иных
спортивных мероприятий.
Стремиться получить
квалификационную
категорию спортивного
судьи «юный спортивный
судья»
16
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медико-биологического
сопровождения,
медицинского
обеспечения,
осуществления
восстановительных
и
реабилитационных мероприятий, организации спортивного питания (возмещение энергозатрат,
фармакологическое обеспечение).
Организация осуществляет контроль за прохождением обучающимися медицинского
обследования в медицинских организациях, осуществляющие проведение медицинских осмотров
лиц, занимающихся физической культурой и спортом на этапах спортивной подготовки.
Правила организации оказания медицинской помощи обучающимся (в том числе при подготовке
и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра, установлены приказом Минздрава России.
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе при подготовке и
проведении мероприятий), включает предварительные (при определении допуска к
мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том числе по углубленной программе
медицинского обследования); этапные и текущие медицинские обследования; врачебнопедагогические наблюдения. Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным
занятиям на этапе начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с
установленной первой или второй группой здоровья, выданного по результатам
профилактического медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной группе в
соответствии с приказами Минздрава России. Основанием для допуска обучающихся к учебнотренировочным занятиям начиная с тренировочного этапа спортивной подготовки (этап
спортивной специализации) является наличие медицинского заключения о допуске к
тренировочным мероприятиям и к участию в спортивных соревнованиях.
Все многочисленные средства восстановления подразделяются на три группы: педагогические,
психологические, медико-биологические.
Педагогические средства восстановления: Наиболее естественными из всех используемых
средства восстановления являются педагогические. Применение этих средств предполагает, как
использование отдельных упражнений (бег трусцой, ходьба, плавание, упражнения на гибкость,
расслабление и пр.), так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-, мезо - и
макроциклах.
Психологические средства восстановления: К психологическим средствам относятся:
- аутогенная тренировка;
- психопрофилактика;
- психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;
-психорегулирующая тренировка, активизирующая терапия, специально отвлекающие факторы,
интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение отрицательных эмоций.
Медико-биологические
средства
восстановления
Медико-биологические
средства
восстановления включают: рациональное питание, витаминизацию, массаж и его разновидности,
спортивные растирки, физиотерапию, фармакологические и растительные средства.
В связи с этим выбор восстановительных средств в том или ином случае должен быть
индивидуальным для каждого обучающегося.
Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет подготовки) - восстановление работоспособности
происходит, главным образом, естественным путем: чередованием учебно-тренировочных дней и
17
дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности учебно-тренировочных
нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим и медико-биологическим
средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера,
прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима дня и питания, витаминизацию организма.
Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет подготовки) - основными являются педагогические
средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и
интенсивности функциональному состоянию организма обучающегося; необходимо оптимальное
соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном учебно-тренировочном занятии, так и на этапах
годичного цикла. Из медико- биологических средств восстановления: витаминизация,
физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий
и применения восстановительных средств
Этап
спортивной Мероприятия
подготовки
Этап начальной
Врачебно-педагогические наблюдения
подготовки (по всем
Предварительные медицинские осмотры
годам)
Периодические медицинские осмотры
Этапные
и
текущие
медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств
УчебноВрачебно-педагогические наблюдения
тренировочный этап Предварительные медицинские осмотры
(этап
спортивной
специализации)
по Периодические медицинские осмотры (в
всем годам.
том числе по углубленной программе
медицинского обследования)
Этапные
и
текущие
медицинские
обследования
Применение медико-биологических средств
Применение педагогических средств
Применение психологических средств
Применение гигиенических средств
Сроки проведения
В течение года
При определении допуска
к мероприятиям
1 раз в 12 месяцев
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
При определении допуска
к мероприятиям
1 раз в 12 месяцев
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
III. Система контроля
11. Требования к результатам прохождения спортивной подготовки
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
18
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «рукопашный бой»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «рукопашный бой» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «рукопашный бой»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
12. Оценка результатов прохождения спортивной подготовки
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу на основе разработанных комплексов
контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в
спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации. Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки:
Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы обучающихся, на этапах
спортивной подготовки, уровень их спортивной квалификации (спортивные разряды и
спортивные звания) учитывают их возраст, пол, а также особенности вида спорта «Рукопашный
бой» и включают нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды и спортивные звания) для зачисления и
перевода на следующий и (или) соответствующий этап спортивной подготовки по виду спорта.
19
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «рукопашный
бой»
Норматив до года
Норматив свыше
обучения
года обучения
Упражнения
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативны общей физической подготовки
не менее
не менее
Сгибание и разгибание рук
количество
1.1.
в упоре лежа на полу
раз
10
5
13
7
не менее
не менее
Прыжок в длину с места толчком
1.2.
см
двумя ногами
130
125
140
130
Наклон вперед из положения
не менее
не менее
1.3. стоя на гимнастической скамье
см
+2
+3
+4
+5
(от уровня скамьи)
не более
не более
1.4.
Бег на 30 м
с
6,2
6,4
6,0
6,2
не более
не более
1.5.
Челночный бег 3х10 м
с
9,6
9,9
9,3
9,5
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
не менее
Стоя ровно, на одной ноге, руки
2.1.
с
на поясе. Фиксация положения
12,0
10,0
14,0
12,0
не менее
не менее
Непрерывный бег в свободном
2.2.
мин
темпе
10
8
11
9
Система оценки показателей: 0 баллов - невыполнение; 1 балл - выполнение упражнений;
норматив считается выполнен (зачёт или не зачет) при наборе в суммы равной количеству
упражнений (5 упражнений - 5 баллов) и т.д.
№
п/п
Единица
измерения
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «рукопашный бой»
№ п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м
с
5,5
5,8
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
количество
на полу
раз
18
9
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество
перекладине
раз
4
Наклон вперед из положения стоя
не менее
на гимнастической скамье
см
+5
+6
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3х10 м
с
8,7
9,1
Упражнения
20
1.6.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
160
145
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Непрерывный бег в свободном темпе
мин
12
10
Руки за головой, пальцы сцеплены
не менее
в «замок», лопатки касаются пола, ноги
согнуты в коленях под прямым углом,
стопы прижаты партнером к полу.
количество раз
15
13
Подъем туловища за 30 с до касания
локтями бедер (коленей) и возвратом
до касания лопатками пола
3. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды –
«третий юношеский
спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки
«второй юношеский
(до трех лет)
спортивный разряд»,
«первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды –
«третий спортивный
Период обучения на этапе спортивной подготовки
разряд», «второй
(свыше трех лет)
спортивный разряд»,
«первый спортивный
разряд»
Система оценки показателей: 0 баллов - невыполнение; 1 балл - выполнение упражнений;
Норматив считается выполнен (зачёт или не зачет) при наборе в суммы равной количеству
упражнений (6 упражнений - 6 баллов) и т.д.
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу спортивной
подготовки:
Этап начальной подготовки 1 года обучения. Основные направления тренировок
обучающихся (6 часов в неделю).
1
2
3
Всего
часов
№
п/п
Примерный план-график распределения учебных часов
в группах начальной подготовки 1 года обучения по рукопашному бою
(6 часов в неделю)
Месяцы
Виды
9 10 11 12 1 2 3 4 5
подготовки
52 недели
Общая физическая подготовка
160 13 14 14 13 13 14 14 14 14
Специальная физическая подготовка
70 6 6 6 6 6 6 6 6 6
Участие в спортивных соревнованиях
- - - - - - - - - -
6 7 8
13 12 12
6 5 5
- - 21
4
5
6
7
8
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
Всего часов
66 5 6 6 6 5 6 6 6 5 5 5 5
8
1 1 1 1 1 1 1 1 -
- -
-
-
- -
- -
-
6
- 1 1 - - 1 1 1 1 - -
-
-
- -
-
- -
-
2 1 - - - - - - - 1 - - 312 26 28 28 26 25 28 28 28 27 24 22 22
Как известно, одним из реальных путей достижения высоких спортивных показателей прежде
считалась ранняя специализация, т.е. попытка с первых шагов определить специальность
спортсмена и организовать соответствующую подготовку. В отдельных случаях такая
специализация дает положительные результаты. Однако она приводит иногда к тому, что юные
спортсмены достигают высоких показателей при слабом общем физическом развитии, а затем,
как правило, первоначальный быстрый рост спортивно-технических результатов сменяется
застоем. Это заставило тренеров, врачей, физиологов и ученых пересмотреть свое отношение к
ранней узкой специализации и отдать предпочтение многообразной разносторонней подготовке
юных спортсменов.
Основная цель тренировки:
-утверждение в выборе спортивной специализации (рукопашный бой) и овладение основами
техники.
Основные задачи:
-укрепление здоровья и всестороннее развитие учащихся;
-обучение технике рукопашного боя;
-повышение уровня физической подготовленности;
-отбор наиболее перспективных спортсменов для дальнейших занятий рукопашным боем.
Основные методы: игровой, соревновательный, круговой, повторный, равномерный,
контрольный.
Основные средства:
-общеразвивающие упражнения;
-подвижные игры и игровые упражнения с элементами единоборства;
-самостраховка и элементы акробатики;
-скоростно-силовые упражнения;
-базовая школа техники рукопашного боя;
-прыжки и прыжковые упражнения;
-комплексы упражнений для индивидуальных тренировок.
Основные формы.
Основной формой учебно-тренировочного процесса являются:
-учебно-тренировочные и теоретические занятия;
-занятия по индивидуальным планам;
-медико-восстановительные мероприятия (если необходимо);
-тестирование и медицинский контроль;
-участие в соревнованиях;
-инструкторская и судейская практика.
Основные направления тренировки.
Этап начальной подготовки – один из наиболее важных этапов. Поскольку именно на этом
этапе закладывается основа дальнейшего овладения спортивным мастерством в избранном виде
22
спорта. Однако здесь имеется опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма, так
как у детей этого возраста существует отставание в развитии отдельных вегетативных функций
организма.
Уже на этапе начальной подготовки наряду с применением различных видов спорта, подвижных
и спортивных игр следует включать в программу занятий комплексы специальноподготовленных упражнений, близких по структуре к избранному виду спорта. Причем
воздействие этих упражнений должно быть направленно на дальнейшее развитие физических
качеств, имеющих важное значение именно для рукопашного боя.
На начальном этапе спортивных занятий целесообразно выдвигать на первый план задачу
достижения разносторонней физической подготовленности и целенаправленно развивать
физические качества, применяя специальные комплексы упражнений и игр (в виде
тренировочных занятий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство
общей и специальной подготовки.
Многие физические качества детей наиболее устойчиво проявляются (с точки зрения прогноза) у
мальчиков 11-13 лет, у девочек 10-12 лет. Этот возраст совпадает с этапом начальной спортивной
подготовки в рукопашном бою. В следующих возрастных группах (юношей среднего и старшего
возраста) все виды прогноза затруднены. Если тренер не увидит самого важного в спортсмене до
13 лет, то не увидит и в 17-18 лет.
Факторы, ограничивающие нагрузку:
-недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
-возрастные особенности физического развития;
-элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.);
-всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
-метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.);
-скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
-гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;
-школа техники рукопашного боя и изучение обязательной программы технико-тактических
комплексов (ТТК);
-комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).
Особенности обучения: Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться
параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном
виде спорта. С самого начала занятий им необходимо овладевать основами техники целостного
упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основами техники целесообразно проводить в
облегченных условиях.
В первый год обучения одной из задач занятий является овладение основами техники
избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без
больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Обучение
каждому техническому действию или комплексу действий нужно проводить в течение 15-25
занятий (30-35 мин в каждом).
Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития
физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в
значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие
быстроты и силы, способствует более успешному формированию и совершенствованию
двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным
особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку
юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже).
23
Методика контроля: Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени
достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться
регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях.
Контроль эффективности технической подготовки осуществляется, как правило, тренером по
оценке выполнения обязательной программы, при сдаче экзаменационных зачетов на
промежуточных этапах обучения.
Контроль над эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных
контрольных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими
уровень развития физических качеств.
При планировании контрольных проверок по физической и специальной физической подготовке
рекомендуется следующий порядок и последовательность выполнения упражнений:
- контрольные упражнения проводятся в течение одного дня.
- упражнения проводятся на скорость, на силу, на выносливость.
В отдельных случаях порядок проверки может быть изменен.
Особое внимание при контроле уделяется соблюдению одинаковых условий: время дня, учет
времени приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т.д. Контрольные
проверки желательно проводить в торжественной соревновательной обстановке.
Врачебный контроль: Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
-углубленное медицинское обследование;
-медицинское обследование перед соревнованиями;
-врачебно-педагогические наблюдения в процессе занятий;
-санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований,
одеждой и обувью;
-контроль за выполнением рекомендаций врача к состоянию здоровья, режиму тренировок и
отдыха.
Участие в соревнованиях: Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов,
редко выступая на соревнованиях. На данном этапе тренировки значительно увеличивается
число не только соревновательных упражнений (игровые комплексы), но и участие в
региональных соревнованиях.
Гигиена. Режим и питание спортсмена. Закаливание: Особое внимание уделяется:
- личной гигиене:
- гигиене одежды, снаряжения;
- гигиене мест занятий.
- гигиеническому значению водных процедур;
- вредному влиянию на организм курения и употребление спиртных напитков;
- режиму учебы и отдыха;
- питанию спортсмена; - значению витаминов и других питательных веществ для организма;
- питьевому режиму во время и после тренировок и соревнований;
- гигиене сна;
- механизму закаливания;
- методике закаливания.
Правила соревнований:
- понятие о тактических действиях;
- правила выполнения атак, защит и других действий;
- запрещенные действия. Оценивающие действия;
- площадка и ее разметка;
- судейство. Термины судьи;
24
- требования к спортивной форме (кимоно).
Практические занятия:
- определение правомерности в атаке;
- правильность выполнения атакующих и защитных действий;
- судейство с применением терминологии.
Основы физиологии человека: Влияние физических упражнений на организм занимающегося.
Краткие сведения о строении организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их
строение и взаимодействие. Основные сведения о сердечнососудистой системе. Значение
дыхания для жизнедеятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на
деятельность опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, дыхания и т.д.
Общая физическая подготовка (ОФП): Значение и место ОФП в процессе тренировки. Сдача
контрольных нормативов. Характеристика средств, применяемых для повышения уровня ОФП и
развития двигательных качеств.
Практические занятия: Общеразвивающие упражнения. Упражнения для мышц рук, плечевого
пояса, из различных исходных положений (в стойке, на коленях, сидя, лежа); движения руками –
сгибание и разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки.
Упражнения для мышц ног: приседания, выпрыгивания, подскоки из различных положений,
прыжки, пружинистые покачивания в выпадах, маховые движения ногами.
Упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, вращение и повороты головы, повороты,
круговые движения туловищем, поднимание ног в положении лежа на спине.
Упражнения с партнером в сопротивлении, переноске, на гимнастической скамейке и стенке.
Упражнения с предметами: резиновый жгут, набивной мяч, гантели (0,5 кг), скакалки.
Упражнения на боксерских мешках, лапах.
Элементы акробатики и самостраховка.
Легкая атлетика: бег на короткие дистанции- 30, 60 м, кроссы, прыжки в высоту и длину с
разбега и без него, метание ядра.
Спортивные игры: баскетбол, футбол, регби, настольный теннис.
Подвижные игры: перестрелка, мяч по кругу, третий лишний, пятнашки (руки и ноги), мяч на
ловле. Эстафета с преодолением препятствий, передачей мяча, различными способами
передвижения и др.
Специальная физическая подготовка (СФП): Значение и место СФП в процессе тренировки.
Быстрота, ловкость, сила, специальная выносливость, гибкость – качества необходимые
спортсмену, обучающемуся рукопашным боем. Краткая характеристика средств, применяемая
для повышения уровня СФП.
Практические занятия: Упражнения для развития скоростно-силовых качеств: Броски набивного
мяча (1 – 3кг) одной и двумя руками из различных положений. В упоре лежа сгибание и
разгибание рук (с хлопками перед грудью, над головой, за спиной).
Приседания и выпрыгивание из положения боевой стойки. Различные упражнения в челноке.
Прыжки на одной и двух ногах, тоже, но в полуприсяде.
Упражнения для развития быстроты: Бег с ускорением 25-30 м. Бег с изменением скорости и
направления движения. Бег с низкого и высокого старта (15-20м). Рывки, скоростные движения
на определенный сигнал.
Ловля брошенного мяча из положения боевой стойки, тоже в передвижении. Уход от
брошенного мяча. Челночный бег 4 х 20 м.
Упражнения для развития ловкости: Элементы акробатики. Опорные прыжки через козла.
Эстафеты с включением элементов, требующих проявления ловкости и координации движений.
Упражнения для развития гибкости.
25
Маховые движения ногами и руками, наклоны, круговые движения туловищем, пружинистые
покачивания в выпаде, растяжка ног в парах и по одному (динамическая, статическая,
изометрическая, на тренажерах), шпагаты.
Упражнения для развития выносливости: Многократные повторения различных нападающих и
защитных действий, работа с легкими весами с многократным выполнением действия, бег на
длинные дистанции.
Изучение и совершенствование техники и тактики: Понятие о технике и тактике. Связь техники и
тактики в обучении, тренировке и соревнованиях. Значение своевременного усвоения основ
техники. Боевая стойка: левосторонняя, правосторонняя, положение ног и рук, центр тяжести.
Шаги вперед, назад, сохранение равновесия и боевой стойки после шагов. Двойные шаги,
челнок. Вход и выход из атаки, положение рук и ног при этом. Скорость входа и выхода из атаки.
Простейшие удары руками (верхний, средний, нижний уровни): передняя, задняя рука.
Правило выполнения «реверса» при ударах рукой и ногой. Правильное положение кисти и
сжатого кулака при ударах. Сочетание длины атаки с дистанцией до противника.
Удержание сбоку и верхом. Защита от удержаний сбоку и верхом.
Практические занятия: Боевая стойка. Приседания, выпрыгивания в стойке, не изменяя центр
тяжести и положение ног. Челнок – движение вперед и назад. Переход из одной стойки в другую
и обратно. Короткий и длинный вход и выход из атаки. То же, но с различной скоростью. Уход
от прямой атаки рукой (голова, корпус).
Базовая техника рукопашного боя.
Разучивание стоек. Их последовательная смена с одной стойки в другую и в обратную сторону.
Разучивание классических передвижений в стойках. Разучивание прямого удара рукой.
Разучивание техники ударов ногой: прямой, боковой, круговой. Тоже, но в передвижениях.
Разучивание техники выполнения блоков. Клинчей. Тоже, но в движении.
Удержания и защита от них.
Резкое акцентированное выполнение ударов и блоков с фиксацией в конечной фазе в ритме 1
удар в секунду с интервалом между каждым приемом по 30-60 сек. – по 10 раз каждой рукой или
ногой.
Простейшие комбинации ударов руками и ногами в два, три движения.
Сбив рук противника с последующей атакой. Простейшие атаки разной длины в зависимости от
изменяющийся дистанции. Встречные атаки (передняя и задняя рука). Упреждающие удары.
Отработка простых атак в парах, защита от этих атак и контратаки (подхват).
Простые обманные движения, смена уровней атаки в нападении и защите. Значение правильной
стойки для легкого и быстрого передвижения. Уходы от атак ногой в сторону с последующей
контратакой.
Изучение бросковой техники: подсечки, зацепы, подножки. Варианты защиты от данных
бросков.
Этап начальной подготовки второго года обучения. Основные направления тренировок
обучающихся (7 часов в неделю)
Примерный план-график распределения учебных часов
в группах начальной подготовки 2 года обучения по рукопашному бою.
(7 часов в неделю)
26
1
2
3
4
5
6
7
8
Виды
подготовки
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
Всего часов
Всего
часов
№
п/п
155
75
14
90
9 10 11 12
13
6
1
7
13
7
1
8
13
7
2
8
13
6
1
8
Месяцы
1 2 3 4
52 недели
13 13 13 13
6 6 6 6
1 1 1 2
7 8 8 8
5 6 7 8
13
7
1
8
13
6
1
7
13
6
1
7
12
6
1
6
14 1 1 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1
6
1 1 1 1 -
-
- 1 1 -
-
-
8
1 1 1 - 1 1 1 1 1 -
-
-
2 1 - - - - - - - 1 - - 364 31 32 34 30 29 30 30 33 33 28 28 26
Этап начальной подготовки третьего года обучения. Основные направления тренировок
обучающихся (8 часов в неделю)
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего
часов
№
п/п
Примерный план-график распределения учебных часов
в группах начальной подготовки 3 года обучения по рукопашному бою.
(8 часов в неделю)
Месяцы
Виды
9 10 11 12 1 2 3 4 5
подготовки
52 недели
Общая физическая подготовка
185 16 16 16 16 15 15 15 16 15
Специальная физическая подготовка
75 6 7 6 6 6 6 6 7 7
Участие в спортивных соревнованиях
18 2 2 2 1 1 2 2 2 1
Техническая подготовка
100 9 9 9 9 8 8 9 9 8
Тактическая, теоретическая, психологическая
16 1 2 2 1 1 1 1 2 2
подготовка
Инструкторская и судейская практика
10 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Медицинские, медико-биологические,
8 1 1 1 - 1 1 1 1 1
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
4 1 1 - - - - - 1 1
Всего часов
416 37 39 37 34 33 34 35 39 36
6 7 8
15
6
1
8
15
6
1
7
15
6
1
7
1 1 1
1 -
-
-
-
-
- - 32 30 30
Основные методы, задачи, средства тренировок совпадают с 1-м годом обучения.
Двигательные навыки у спортсменов должны формироваться с развитием физических качеств,
необходимых для достижения успеха. Обучение основам техники целесообразно проводить в
облегченных условиях.
При этом процесс обучения должен проходить концентрировано, без больших пауз.
Обучение каждому техническому действию нужно проводить в течение 10 – 20 занятий (20 – 30
минут в каждом).
Эффективность обучения находится в прямой зависимости от уровня физической
подготовленности. Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травм.
Значение врачебного контроля и самоконтроля в группе. Объективные данные самоконтроля:
рост, вес, динамометрия, спирометрия, ЧСС, АД. Субъективные данные самоконтроля:
27
самочувствие, сон, аппетит. Понятие о спортивной форме, тренировке и перетренировке. Методы
предупреждения перетренировки. Предупреждение травм на тренировках и соревнованиях.
Первая (доврачебная) помощь при ушибах, вывихах, переломах, ранах.
Правила соревнований. Требования к спортивной форме и экипировке. Виды, способы
проведения соревнований. Судейская коллегия и ее права. Права и обязанности участников
соревнований. Разбор правил соревнований.
Практические занятия. Судейство тренировочных и соревновательных боев в ходе
тренировочного процесса в качестве боковых судей и рефери. Судейство городских, областных
соревнований в качестве секретарей, секундометриста, судьи-информатора.
Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени достижения цели и
решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и
своевременно, основываться на объективных и количественных критериях. Контроль
эффективности технической подготовки осуществляется, как правило, тренером по оценке
выполнения обязательной программы, при сдаче экзаменационных зачетов на промежуточных
этапах обучения.
Контроль над эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных
контрольных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими
уровень развития физических качеств.
При планировании контрольных проверок по физической и специальной физической подготовке
рекомендуется следующий порядок и последовательность выполнения упражнений:
-контрольные упражнения проводятся в течение одного дня.
-упражнения проводятся на скорость, на силу, на выносливость.
В отдельных случаях порядок проверки может быть изменен.
Особое внимание при контроле уделяется соблюдению одинаковых условий: время дня, учет
времени приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т.д. Контрольные
проверки желательно проводить в торжественной соревновательной обстановке.
Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:
- углубленное медицинское обследование (2 раза в год);
-медицинское обследование перед соревнованиями;
-врачебно-педагогические наблюдения в процессе УТЗ;
-санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований,
одеждой и обувью;
-контроль за выполнением рекомендаций врача к состоянию здоровья, режиму тренировок и
отдыха;
Участие в соревнованиях:
На данном этапе тренировки значительно увеличивается количество выступлений на
официальных региональных первенствах. Причем выступать, для пользы дела, необходимо и по
смежным видам спорта (рукопашный бой, кикбоксинг, каратэ).
Общая и специальная физическая подготовка.
Значение и место ОФП и СФП в процессе тренировки. Характеристика рекомендуемых средств
для повышения уровня ОФП и СФП. Дозировка нагрузки.
Общеразвивающие упражнения. Различные виды ходьбы и бега. Подскоки и выпрыгивания в
беге. Кроссы. Бег на короткие дистанции. Прыжки в длину, высоту, тройной.
Упражнения с набивными мячами для развития мышц ног, рук, туловища. Метание теннисных
мячей на дальность и точность. Упражнения с партнером, на снарядах, без снарядов для развития
мышц ног, рук, туловища, шеи.
Плавание кролем, брассом на 50-100м без учета времени. Ходьба на лыжах.
28
Спортивные игры: футбол, баскетбол, ручной мяч, регби.
Подвижные игры: «пятнашки», «день и ночь», «разведчики», русская лапта», различные
эстафеты с предметами.
Практические занятия СФП. Упражнения для преимущественного развития быстроты. Рывки по
сигналу. Ловля брошенного предмета. Уворачивание от брошенного теннисного мяча.
Скоростное передвижение (шаги, выпады, уходы с выпада и др.) Соревнования на быстроту
выполнения упражнений и точность попадания в атаках по мишени в ограниченный отрезок
времени упражнения с резиновым жгутом. Пунктбол.
Упражнения для развития силы. Ходьба полувыпадами и выпадами, пружинистые покачивания в
выпадах, то же с дополнительным отягощением. Приседания на одной ноге – «пистолет».
Выпрыгивание из приседа. Упражнения с сопротивлением партнера. Различные виды отжимания
(на одной-двух руках, с хлопками, прыжками и т.д.). Упражнения с гимнастической палкой
(вращения, перехватывание пальцами по длине палки, перетягивание, вырывание). Работа с
гантелями от 1 до 3 кг (ударная и защитная техника).
Упражнения для развития ловкости. Различные прыжки, метания, упражнения со скакалками, с
теннисными и набивными мячами, различные эстафеты, подвижные и спортивные игры,
элементы акробатики, проводимые в неожиданно изменяющихся условиях, заставляющих
принимать быстрые решения.
Упражнения для развития гибкости. Из низкого приседа максимально длинные выпады в одну и
другую сторону. Пружинящие покачивания на выпаде, маховые движения ногами. В положении
боевой стойки движения рукой и ногой (передней, задней), корпусом, имитирующими удары.
Комплекс, на растяжку. Шпагаты.
Упражнения для развития выносливости. Многократные повторения двух-трех ударных
комбинаций. Проведение спаррингов без отдыха по 10 мин каждый. Участие в учебных и
соревновательных боях.
Изучение и совершенствование техники и тактики спортсмена. Анализ техники нападения и
обороны. Основные стороны тактики боя – подготавливающие действия, нападения, обороны.
Тактически обоснованное чередование действий в бою.
Практические задания:
Основные понятия и движения. Простые и сложные действия. Повторение и совершенствование
техники передвижений в сочетании с переменами позиций и ударов.
Приемы ближнего боя. Атака на подготовку противника (упреждение). Контратаки с позиции в
верхний и средний уровни. Прямая атака в голову. Атака в голову (руки) с уходом с линии атаки.
Встречные атаки на атаку противника. Защиты от прямых и повторных атак (отрабатывать в
парах). Отработка ударов ногами (передней и задней) в различные уровни на мешках, лапах, в
парах.
Работа в партере. Удержание сбоку, верхом, поперек и защита от удержаний. Бросок через бедро.
Подхват под одну и две ноги.
Атаки с завязыванием рук. Тактический разбор и рекомендации по построению боя с
различными противниками. Тактика ведения боя в последние секунды схватки.
Учебно-тренировочный этап 1 года обучения (этап спортивной специализации) основные
направления тренировок обучающихся (10 часов в неделю)
29
1
2
3
4
5
6
7
8
Всего
часов
№
п/п
Примерный план-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 1 года обучения по рукопашному бою.
(10 часов в неделю)
Месяцы
Виды
9 10 11 12 1 2 3 4 5
подготовки
52 недели
Общая физическая подготовка
210 18 18 18 18 17 17 17 18 18
Специальная физическая подготовка
110 9 10 9 9 9 9 9 10 9
Участие в спортивных соревнованиях
24 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Техническая подготовка
130 11 11 11 11 11 11 11 11 11
Тактическая, теоретическая, психологическая
22 2 2 2 2 2 2 2 2 2
подготовка
Инструкторская и судейская практика
12 2 2 1 1 1 1 1 1 2
Медицинские, медико-биологические,
8 1 1 1 - 1 1 1 1 1
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
4 1 1 - - - - - 1 1
Всего часов 520 46 47 44 43 43 43 43 46 46
6 7 8
17
9
2
11
17
9
2
10
17
9
2
10
2 1 1
-
-
-
-
-
-
- - 41 39 39
Учебно-тренировочный этап 2 года обучения (этап спортивной специализации) основные
направления тренировок обучающихся (11 часов в неделю)
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
Виды
подготовки
Всего
часов
Примерный план-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 2 года обучения по рукопашному бою.
(11 часов в неделю)
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
Всего часов
9 10 11 12
236 19 20 20 20
114 10 10 10 10
30 2 3 3 3
Месяцы
1 2 3 4
52 недели
20 20 20 20
10 9 9 10
2 2 3 3
5 6 7 8
20 19 19 19
9 9 9 9
3 2 2 2
144 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
24 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
12 2 2 1 1 1 1 1 1 2 -
-
-
8
-
-
1 1 1 - 1 1 1 1 1 -
4 1 1 - - - - - 1 1 - - 572 49 51 49 48 48 47 48 50 50 44 44 44
Общая продолжительность тренировочного процесса составляет 5 лет, который делится на два
этапа: 1-2 года обучения и 3- 5 годов обучения.
Основные задачи:
- совершенствование физической и функциональной подготовленности;
- развитие специальных физических качеств;
- овладение основами техники и ее совершенствование;
30
- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;
- приобретение и накопление соревновательного опыта. На данном этапе годовой цикл включает
подготовительный и соревновательный периоды. Основное внимание уделяется разносторонней
физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшему
расширению арсенала технико-тактических навыков и приемов.
Основные показатели данного периода:
- врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма;
- правила соревнований;
- краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки;
- ОФП и СФП;
- изучение и совершенствование техники и тактики;
- выполнение контрольных нормативов;
- инструкторская и судейская практика
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ:
Значение врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом.
Организация самоконтроля, дневник самоконтроля. Объективные данные самоконтроля: рост,
вес, динамометрия, спирометрия, ЧСС, АД.
Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит. Понятие о «спортивной форме», тренировке
и перетренировке. Меры предупреждения перетренировки. Предупреждение травм на
тренировке и соревнованиях. Первая (доврачебная) помощь при ушибах, вывихах, растяжениях,
переломах.
ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ:
Требования к этикету и экипировке спортсмена. Защитные средства и правила их использования.
Размер площадки (татами). Виды и способы проведения соревнований. Судейская коллегия и ее
права. Права и обязанности участников соревнований. Разбор правил соревнований.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
Судейство тренировочных и соревновательных боев в качестве старшего судьи (рефери), судьи
на татами, и т.д. Судейство районных, городских и областных соревнований.
КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ОСНОВАХ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВИ:
Необходимость физкультуры для нормальной жизнедеятельности организма. Расширение
функциональных возможностей организма в процессе тренировки.
Физиологические закономерности формирования двигательных навыков. Энергозатраты
организма, восстановительные процессы. Оптимальный тренировочный цикл. Физиологические
показатели тренированности. Предстартовое состояние, значение разминки на соревнованиях.
ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Значение и место ОФП и СФП в процессе тренировки. Характеристика рекомендуемых средств
для повышения уровня ОФП и СФП. Дозировка нагрузки.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ. ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Общеразвивающие упражнения. Различные виды ходьбы и бега. Кроссы. Бег на короткие
дистанции. Подскоки и выпрыгивания в беге. Прыжки в длину, в высоту.
Упражнения с набивными мячами для развития мышц ног, рук, туловища. Метание теннисных
мячей на дальность и точность. Спрыгивание с тумбы с последующим отталкиванием вперед с
ударом рукой. Упражнением с партнером, на снарядах, без снарядов для развития мышц ног, рук,
туловища, шеи. Небольшие силовые комплексы по системе круговой тренировки (на 4-5 групп
мышц).
Спортивные игры: футбол, баскетбол, регби.
Подвижные игры: «день и ночь», «разведчики», «перестрелка», «пятнашки».
31
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Упражнения для развития быстроты: рывки по сигналу. Уход от брошенного мяча.
Скоростное выполнение передвижений (шаги, выпады и т.д.). Выполнение ударов руками и
ногами с максимальной скоростью (в воздух, на снарядах), выполнение фиксированных серий
ударов в прыжках вверх, на месте с концентрацией усилия в одном из них.
Передвижения в различных стойках вперед-назад на два, три или четыре шага.
Последовательное нанесение серий ударов по 10 ударов руками или ногами с последующим 20секундным отдыхом. Это упражнение выполняется в разных вариациях в течение 3 минут.
Скоростное выполнение изученных бросков в течение 30 сек.
Упражнение для развития силы: ходьба «гуськом», прыжки «кролем».
Приседания на одной ноге - «пистолет». Имитация ударов руками и ногами с дополнительным
отягощением и резиновым жгутом. Удары молотками попеременно левой и правой рукой по
автопокрышке. Отжимания из различных положений в упоре лежа. Упражнение «складной нож».
Подтягивание на перекладине разным хватом. Подъем силой. Подъем переворотом. Различные
подскоки на одной и двух ногах. Прыжки через препятствия. Толкание ядра, набивных мячей
одной рукой и двумя руками.
Также используются и изометрические упражнения: толкание стены кулаками в нападающей
стойке. Имитация мышечного напряжения в финальной и промежуточной фазе.
Упражнения для развития ловкости: различные прыжки, метания, упражнения со скакалками,
различные эстафеты, подвижные и спортивные игры, элементы акробатики.
Упражнения для развития гибкости: из глубокого седа максимально длинные выпады в одну и
другую сторону. Использование метода многократного растягивания: этот метод основан на
свойстве мышц растягиваться значительно больше при многократных повторениях упражнения с
постепенным увеличением размаха движения. Комплекс динамических упражнений на гибкость
у стены и в парах. Выполнение статических упражнений на гибкость (на основе асан хатха-йоги).
Упражнения для развития выносливости: применяют специальные и специально
подготовительные упражнения в различных режимах мышечной деятельности. Необходимо
выполнять бой с тенью, выполнение упражнений на снарядах, скоростное исполнение бросков и
т.д. в большом промежутке времени (от 3 до 15 минут). Например: при тренировке на снарядах
выполнить 10-15 «включений» по 3-4 мощных и быстрых ударных или защитных действий,
продолжительностью 1,0-1,5 сек. Каждое включение. Всего следует выполнить 5 – 6 таких серий
через 1,5-2,0 мин. Отдыха. Использование упражнений с отягощением 30 – 70 % от предельного
веса с количеством повторений от 5 до 12 раз. Кросс – 3 – 6 км. Участие в учебных и
соревновательных боях.
ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ:
Взаимосвязь техники и тактики. Значение техники и тактики для достижения высоких
спортивных результатов. Изменение техники и тактики в связи с развитием рукопашного боя.
Качественные показатели техники: экономичность, простота, скорость. Качественные показатели
тактики: быстрота тактического мышления, правильный выбор боевого действия,
своевременность выполнения движения.
Координация движения рук и ног в зависимости от глубины атаки. Точная ориентировка на
дистанции. Подготавливающие действия.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
Повторение и совершенствование ранее изученного материала.
Атакующие стойки, тоже в движении. Входы (атака) различной длины в зависимости от
дистанции. Атакующие действия руками в парах. Защита от ударов руками в голову и корпус на
ближней, средней и дальней дистанции. Освоение техники исполнения ударов ногами: прямые,
32
боковые, круговые и с разворота. Защитные действия от ударов ногами по различным уровням,
простые финты. Комбинированная техника рук и ног.
Отработка упреждающих и встречных ударов. Изучение технике подсечек. Контратаки
(подхват), работа 1 и 2 номером. Ложные атаки с вызовом встречной атаки. Построение
спарринговых фаз, используя пройденный материал. Учебные и соревновательные бои.
Броски 2-го уровня (через спину, прогибом, подсады, отхваты через плечо с колена). Болевые и
удушающие приемы и защита от них. Комбинированная атака: 2-х или 3-х ударные комбинации
с последующим броском и завершающим болевым (удушающим) приемом.
Учебно-тренировочный этап 3 года обучения (этап спортивной специализации), основные
направления тренировок обучающихся (12 часов в неделю)
Примерный план-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 3 года обучения по рукопашному бою.
(12 часов в неделю)
1
2
3
4
5
6
7
8
Виды
подготовки
Всего
часов
№
п/п
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
9 10 11 12
160 13 14 14 13
140 11 12 12 12
40 4 4 4 4
Месяцы
1 2 3 4
52 недели
13 13 13 14
12 12 12 12
4 4 4 3
5 6 7 8
14 13 13 13
12 11 11 11
3 2 2 2
230 19 20 20 19 19 19 19 19 19 19 19 19
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
Всего часов
26 2 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2
14 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1
-
10 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 -
-
4 1 1 - - - - - 1 1 - - 624 53 57 54 52 52 52 53 53 54 49 48 47
Учебно-тренировочный этап 4 года обучения (этап спортивной специализации), основные
направления тренировок обучающихся (14 часов в неделю).
1
2
3
4
5
Всего
часов
№
п/п
Примерный план-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 4 года обучения по рукопашному бою.
(14 часов в неделю)
Месяцы
Виды
9 10 11 12 1 2 3 4 5
подготовки
52 недели
Общая физическая подготовка
214 18 18 18 18 18 18 18 18 18
Специальная физическая подготовка
160 13 14 14 13 13 13 13 14 14
Участие в спортивных соревнованиях
40 4 4 4 4 3 4 4 4 4
Техническая подготовка
260 22 22 22 22 22 22 22 22 22
Тактическая, теоретическая, психологическая
подготовка
6 7 8
18 17 17
13 13 13
3 1 1
22 20 20
26 2 3 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2
33
6
7
8
Инструкторская и судейская практика
Медицинские, медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
14 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 1
-
10 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 -
-
4 1 1 - - - - - 1 1 - - Всего часов 728 63 65 62 61 60 61 62 63 64 60 54 53
Учебно-тренировочный этап 5 года обучения (этап спортивной специализации), основные
направления тренировок обучающихся (16 часов в неделю).
План-график распределения учебных часов
в учебно-тренировочных группах 5 года обучения по рукопашному бою.
(16 часов в неделю)
1
2
3
4
5
6
7
8
Виды
подготовки
Месяцы
9 10 11 12
52 недели
256 21 22 22 21
180 15 15 15 15
54 6 6 6 5
Всего
часов
№
п/п
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка
Инструкторская и судейская практика
Медицинские,
медико-биологические,
восстановительные мероприятия
Контрольно-переводные нормативы
Всего часов
1 2 3 4 5 6 7 8
21 22 21 22 21 21 21 21
15 15 15 15 15 15 15 15
5 5 5 6 6 2 1 1
270 23 23 23 23 23 23 22 22 22 22 22 22
36 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
20 2 2 2 2 2 2 1 2 2 1 1 1
12 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
4 1 1 - - - - - 1 1 - - 832 72 73 72 70 70 71 68 72 71 65 64 64
Основными задачами данного этапа являются:
- Совершенствование физической и функциональной подготовленности;
-Совершенствование технико-тактического мастерства и приобретение соревновательного
опыта;
- Формирование морально-волевых качеств;
- Формирование теоретических знаний.
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ:
На данном этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники,
изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные и контрольные
поединки. Большое внимание уделяется моральным и волевым качествам спортсмена.
В соревновательном периоде основная задача – участие в подводящих, контрольных и основных
соревнованиях.
Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов.
ИНСТРУКТОРСКАЯ ПРАКТИКА:
Воспитательный и образовательный характер обучения и тренировки. Формирование и
совершенствование двигательных навыков в процессе обучения. Методы обучения и тренировки.
Обучение приему. Подводящие упражнения. Последовательность обучения. Основная форма
организации и проведения учебно-тренировочных занятий. Типы занятий: учебное, учебно34
тренировочное и контрольное. Структура занятий. Формы проведения занятий: игровая,
соревновательная, круговая, дифференцированная с партнером и без него, на снарядах, с
тренером, в учебных боях и соревнованиях.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
Инструкторская практика. Использование различных методических приемов при проведении
упражнений в групповом занятии. Занятия с партнером. Организация и методика проведения
парных упражнений. Совершенствование техники в учебных боях. Проведение
соревновательных поединков, разбор технических и тактических ошибок, рекомендации по их
устранению.
ПЛАНИРОВАНИЕ И ПОСТРОЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ:
Понятие о планировании. Цикличность спортивной тренировки. Малые, средние и большие
циклы тренировок. Годичный цикл. Периоды и этапы годичного цикла, их задачи и содержание.
Календарь соревнований. Закономерности управления спортивной формой – основной фактор
планирования и построения спортивной тренировки. Недельный цикл тренировки. Содержание
циклов, объем, интенсивность, психическая напряженность нагрузки в зависимости от периодов
и этапов тренировки. Формы рабочего плана. Значение и необходимость ведения дневника
спортивной тренировки.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
Составление годичного плана тренировки. Регулярное ведение дневника спортивной тренировки.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА:
Психологическая подготовка в процессе тренировки и соревнований: развитие способности к
разнообразным волевым проявлениям, к саморегуляции психических процессов и
эмоциональных состояний, к подавлению боевой инициативы противника, к наилучшему
проявлению своих качеств.
ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗПОДГОТОВКА:
Использование ОФП и СФП для развития функциональных возможностей организма и для
снижения психической напряженности тренировочного процесса после соревнований. Для
преимущественного развития быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости.
ИЗУЧЕНИЕ, СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТСМЕНА:
Расширение репертуарных действий, совершенствование техники каратэ, углубление
теоретических и тактических знаний. Психологическая подготовка. Анализ техники нападения и
обороны. Основные стороны тактики боя: подготавливающие действия, нападение и оборона.
Тактически обоснованное чередование действий в бою. Основные положения и движения.
Простые и сложные действия (атака и оборона). Тактическая целесообразность применения атак
на подготовку контратак, атак простых и сложных. Чередование боевых действий.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ:
Повторение и совершенствование техники передвижений в сочетании с переменами позиций,
приемами ближнего боя (подсечки, броски, клинч).
Сложные финты, с последующей атакой противника. Изменение ритма боя, использование
рваного темпа. Сложная комбинированная техника ударов рук и ног. Отработка тактических
заданий с партнерами: атака на подготовку противника, сложные атаки с несколькими обманами.
Действия, вызывающие противоположные реакции у противника, их оптимальное чередование.
Выполнение ударов на полтакта.
Бросковая техника: прогиб, бедро, отхват, посад. Защита от данных бросков. Болевые и
удушающие приемы. Переход от ударной техники к борцовской и наоборот. Атаки во все уровни
с преднамеренным и неизвестным окончанием. Контратаки с отходом и сближением. Ложные
атаки с вызовом контратаки. Ответные атаки с обманами.
35
Совершенствование точности и скорости ударов на снарядах и в парах. Захват инициативы.
Задания на соревновательные комбинации, их анализ, разбор и устранение ошибок. Тактика боя
у края татами. Если противник ведет в счете. Тактика боя в случае небольшой травмы, и т.д.
Тактика ведения боя в последние 30 секунд.
15. Учебно-тематический план теоретической подготовки
Этап
спортивн
ой
подготовк
и
Этап
начально
й
подготовк
и
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времен
и в год
(минут)
Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года
обучения/ свыше
одного года обучения:
≈
120/180
Сроки
проведен
ия
История возникновения
вида спорта и его
развитие
≈ 13/20
сентябрь
Физическая культура –
важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
≈ 13/20
октябрь
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
≈ 13/20
ноябрь
Закаливание организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
≈ 13/20
январь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных
качеств
и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие
о
гигиене
и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение
гигиены
на
спортивных
объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической
культуры
и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
36
спортом
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивн
ой
специализ
ации)
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
≈ 13/20
май
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
≈ 14/20
Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
≈
600/960
Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств
≈
70/107
ноябрьмай
сентябрь
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных
соревнований. Система зачета
в спортивных соревнованиях
по виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
37
История возникновения
олимпийского
движения
≈
70/107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈
70/107
ноябрь
Физиологические
основы физической
культуры
≈
70/107
декабрь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈
70/107
январь
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈
70/107
май
Психологическая
подготовка
≈
60/106
сентябрь
- апрель
Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
≈
60/106
декабрьмай
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность.
Спортивная
техника
и
тактика.
Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования
слова.
Значение
рациональной
техники
в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества
личности.
Системные волевые качества
личности
Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
38
спорта
Правила вида спорта
≈
60/106
декабрьмай
эксплуатации,
уход
и
хранение.
Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление
участников
по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
Организация и осуществление образовательной деятельности по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки проводятся с учетом особенностей
организации непрерывного учебно-тренировочного процесса, комплектования учебнотренировочных групп, организации и проведения промежуточной аттестации.
16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта «рукопашный бой» относятся:
Направленность программы на максимально возможные (высшие) достижения;
Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки;
Индивидуализация спортивной подготовки;
Единство общей и специальной физической подготовки;
Непрерывность и цикличность процесса подготовки;
Взаимосвязь всех составляющих процесса спортивной подготовки, прежде всего учебнотренировочного и соревновательного.
- Реализация дополнительных образовательных программ спортивной подготовки проводится с
учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «рукопашный бой»,
по которым осуществляется спортивная подготовка;
- Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
- В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «рукопашный
бой».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы предусматривают:
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие игрового зала;
наличие раздевалок, душевых;
39
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
наличие медицинского пункта;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем:
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Брусья навесные
Весы медицинские (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 30 кг)
Гири спортивные (4, 8, 16, 24, 32 кг)
Гриф штанги олимпийский (20 кг)
Гриф штанги олимпийский для женщин (15 кг)
Гриф штанги тренировочной (10 кг)
Груша боксерская
Диски для штанги (1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20, 25 кг)
Замок для штанги (грифа)
Канат для лазания
Канат для функционального тренинга (боевой)
Ковер для рукопашного боя (татами)
Лапа боксерская
Лестница координационная
Макет (нож, пистолет, палка)
Манекен тренировочный для отработки борьбы
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч для регби
Мяч теннисный
Мяч футбольный
Мяч набивной (медицинбол)
Мяч набивной (слэмбол)
Насос универсальный (для накачивания мячей)
Пад (щит, макивара ручная для отработки ударов)
Подушка боксерская настенная
Секундомер (таймер)
Скакалка гимнастическая
Скамья гимнастическая
Скамья универсальная
Единица
измерения
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
комплект
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
Количество
изделий
2
2
2
1
2
2
1
2
2
4
2
2
1
8
2
2
6
6
4
2
2
1
12
2
4
1
1
6
2
4
12
4
2
40
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Костюм (кимоно)
для рукопашного боя
Костюм спортивный
тренировочный
Куртка легкая
для тренировок (ветровка)
Мягкая обувь
для рукопашного боя
(борцовки, чешки)
Кроссовки
Перчатки для рукопашного
боя (красные)
Перчатки для рукопашного
боя (синие)
Пояс для кимоно (красный)
Пояс для кимоно (синий)
Протектор зубной (капа)
Протектор нагрудный
(женский)
Протектор паховый (женский)
Протектор паховый (мужской)
Футболка для тренировок
срок
эксплуатации
(лет)
2.
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап (этап
подготовки
спортивной
Единица
специализации)
Наименование
Расчетная единица
измерения
количество
1.
1
4
2
2
3
1
1
2
12
срок
эксплуатации
(лет)
№
п/п
Стенд информационный
штук
Стенка гимнастическая (секция)
штук
Стойка для штанги универсальная
штук
Табло электронное
штук
Турник навесной на гимнастическую стенку
штук
Тренажер для жима штанги лежа
штук
Тренажер комбинированный универсальный
штук
Тумба для запрыгивания
штук
Эспандер резиновый
штук
Обеспечение спортивной экипировкой
количество
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
штук
на обучающегося
-
-
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
2
пар
на обучающегося
-
-
1
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
штук
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
2
штук
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
2
2
2
1
41
15.
16.
17.
18.
Шлем боксерский (красный)
Шлем боксерский (синий)
Шорты для тренировок
Щитки на голень и подъем
стопы
штук
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
на обучающегося
-
-
1
1
1
1
1
1
пар
на обучающегося
-
-
1
1
18. Кадровые условия реализации Программы
1) Укомплектованность учреждения педагогическими, руководящими и иными работниками для
проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных соревнованиях
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки, с учетом специфики вида спорта «рукопашный бой», а также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы
с обучающимися).
2) Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников, осуществляющих
спортивную
подготовку,
должен
соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный
№ 62203) или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников
в области физической культуры и спорта;
3) Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей обеспечивается
повышением квалификации не реже чем один раз в три года.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
Информационное
обеспечение–многогранный
процесс,
направленный
на
решение
профессиональных,
организационных и
воспитательных задач,
формирование
и
структурирование информационного пространства Учреждения с использованием всей
совокупности информационных ресурсов информационных технологий в целях гармонизации
спортивной образовательной деятельности.
Литература:
1. Акопян А.О., Долганов Д.И., Королев Г.А., Найденов М.И. Рукопашный бой. Примерная
программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва. – М.: Советский спорт, 2004. -116 с.
2. Астахов С.А., Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой
направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на
примере рукопашного боя): Автореф.:дис. …кпн. – М., 2003. – 25с
3. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Рукопашный бой. Самоучитель. М.: Культура и традиции,
1994 г.
4. Иванов-Катанский С.А., Касьянов Т.Р. Рукопашный бой: Теория и практика. М.: ФАИРПРЕСС, 2003.
5. Курамшин Ю.Ф. «Теория и методика физической культуры: Учебник. М.: Советский спорт,
2004.- 464 с.
42
6. Найденов М.И., Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для
ПВ ФСБ России. – Г.., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003. -120с
7. Общероссийская федерация рукопашного боя. Рукопашный бой. Правила соревнований. М.:
Советский спорт, 2007 г.
8. Панченко Г.К. История боевых искусств. М.: Олимпия, 1997 г.
9. Проблемы восстановления спортсменов по видам спорта. Учебно-методическое пособие / Е.Ю.
Торишнева, Ю.П. Шишкина. – Астрахань. гос. техн. ун-т.- Астрахань: Изд-во АГТУ, 2016.
10. Супрунов Е.П., Специальная физическая подготовка в системе тренировки
квалифицированных рукопашных бойцов Автореф. Дис.К.П.Н. – М., 1997. – 27с.
11. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. Полишкиса М.С., Выжгина В.А. —
М.: Физкультура, образование и наука, 1999. – 254 с.
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в работе лицами,
осуществляющими спортивную подготовку, и при прохождении спортивной подготовки
лицами, проходящими спортивную подготовку.
1. Министерство спорта РФ www.minsport.gov.ru
2. Министерство образования и науки РФ http://минобрнауки.рф/
3. Министерство спорта, туризма и молодежной политики - www.minstm.gov.ru
4. https://edu.gov.ru/-сайт Минпросвещения России.
5. http://www.rusada.ru (РУСАДА).
6. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/).
7. Международный олимпийский комитет (http://www.olymp)
8. Региональная общественная организация "Ставропольская краевая федерация рукопашного
боя" (http://скфрб26.рф)
43
Навигатор дополнительного образования Ставропольского края 
Навигатор дополнительного образования МБУДО "Спортивная школа" 
Проголосуй за благоустройство своего города! 
